💚 最近是不是也覺得胸口悶悶的，好像卡住了？
那其實就是「心輪」在提醒你 ——需要一點溫柔的照顧。
也許是委屈沒出口，也許是付出很多卻沒有被回應。
我錄了一個簡單的 心輪小練習，
只要閉上眼睛，跟著聲音呼吸、觀想，心口就會慢慢鬆開。
🌱 當你覺得煩躁、疲累、想要安定下來時，
按下播放鍵，陪自己安靜待一會。
願這份小小的練習，
帶你回到心裡的溫柔與自由。✨
如果習慣自己練習，也可以照著下面的文字檔操作
🌿 打開心輪小練習
① 安靜下來
找一個舒服的地方坐下，雙手輕輕放在心口。閉上眼睛，深呼吸三次。
每一次吸氣，感覺胸口變得更柔軟；每一次吐氣，把壓力與不安慢慢呼出去。
② 綠光觀想
想像胸口有一顆溫柔的綠色光球，隨著呼吸越來越明亮。
每一次吸氣，綠光擴展；每一次吐氣，綠光向全身散開。
如果腦海中浮現壓力或委屈，就想像被綠光溫柔地融化。
③ 溫柔肯定
在心裡默念三遍：
- 「我允許自己被愛，也允許自己去愛。」
- 「我值得溫柔與支持。」
- 「我打開心，讓能量自由流動。」
最後再給自己一個溫暖的擁抱，結束練習。
